| DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
En posant notre attention sur notre respiration et nos éprouvés corporels, dans un état de pleine conscience, une séance de Sophrologie Existentielle est l’occasion de se vivre autrement, de s’accorder un moment d’écoute intérieure, d’accueillir ce qui émerge en soi dans l’ici et maintenant.
| COMMENT S'ORGANISE UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE EXISTENTIELLE
Une séance individuelle type, sur une durée de 60min, se déroule en 3 parties :
- un premier temps d’échange au début de la rencontre : accueil, expression libre de la demande
- un temps pour la pratique de la Sophrologie selon les techniques appropriées
- un second temps de partage après la pratique : libre expression du vécu, des ressentis
Ce déroulement est valable également en séance collective qui s’organise sur une durée de 1h30. Un temps d’échange et de partage des ressentis de la séance est toujours prévu.
| FOCUS SUR UNE PRATIQUE
Dans une atmosphère apaisante, à la lumière naturelle, le Praticien en Sophrologie Existentielle déroule un enchaînement de techniques simples et adaptées réalisées en position assise ou debout.
Il accompagne par la voix et réalise les exercices en même temps que la personne tout en conservant un niveau de vigilance sécurisant.
Une pratique se compose d’une alternance d’exercices ponctuels qui mobilisent le corps et de moments de pause où il s’agit de poser le corps, de se détendre, de soulager les tensions.
Un contexte qui maintient la personne dans un état de veille suffisant pour ne pas s’endormir.
| RESPIRER - ÉCOUTER EN SOI - ACCUEILLIR
La RESPIRATION, une ressource à la portée de tous, un outil élémentaire et simple à utiliser dans toutes situations. Pour quels bénéfices ?
> Recentrer son attention sur le va-et-vient du souffle
> Oxygéner le cœur, les muscles et finalement tout le corps
> Se connecter avec le vivant en soi
> Défocaliser du monde extérieur ou des pensées envahissantes
C’est par la répétition des exercices proposés que la respiration consciente s’installe.
